6 tipů, jak bojovat s chutěmi
Trápí tě stále chutě na sladká a nezdravá jídla?
Jako osobní trenérka se často setkávám u klientů, kteří za mnou přijdou poprvé, s tím, že by na sobě rádi zapracovali, ale mají neustálé chutě, které nakonec podlehnou – hlavně večer.
Poznáváš se v tom a přemýšlíš, jestli je to jen slabou vůlí nebo za tím může být i něco jiného? Může to být příčinou několika faktorů:
- Příliš drastická dieta a nedostatečný příjem kalorií. Tělo hladoví, a proto vysílá signál, ty máš chutě a neustále myslíš na jídlo.
- Nedostatek zdravých tuků ve stravě
- Příliš velké omezování potravin a vyřazování sacharidů
- Nedostatečná vůle a sebeovládání. Je třeba si v hlavě urovnat, jaký je tvůj cíl a co jsou tvoje priority. Je pro tebe důležitější zdraví a dobrý pocit, nebo jedna čokoládová tyčinka?
- Stres, nedostatek spánku
Co ti tedy pomůže zbavit se těchto chutí, aby tě nebrzdily v progresu?
- Mít správně nastavený kalorický příjem ze zdravé a vyvážené stravy
- Nevynechávat jídla a jíst pravidelně
- Dostatečný a kvalitní spánek
- Redukce stresu
- Zapracovat na své vůli, stanovit si cíl a držet se ho
- A jednou za čas si prostě dopřát i nějakou tu malou prasárničku
A jak se s chutěmi pereš ty? Poděl se s námi v komentáři pod příspěvkem.
Vaše Sandra
